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桑拿（芬兰语：桑拿；/ˈsɔːnə/ [1] 或 /ˈsaʊnə/；[2][3][a]），又称芬兰浴、桑拿，是指在封闭的房间内利用蒸汽进行物理治疗的过程。 桑拿起源于芬兰，已有2000多年的历史。 全身干蒸冲水的刺激桑拿，使血管反复扩张和收缩，增强血管弹性水疗，防止动脉硬化。 对关节炎、背肌痛、支气管炎、神经衰弱等有一定保健作用。患有心脏病、癫痫、高血压、糖尿病等患者不宜桑拿。

来源

“桑拿”一词是芬兰语，原意是“没有窗户的木屋”，指的是人们在密闭的房间里用水蒸气疗养的过程。 桑拿起源于芬兰，至少已有2000年的历史。 然而，桑拿一词并不仅仅指用于沐浴的建筑物或区域。 它也可以指小木屋或平房，例如渔民使用的小屋。

发展

长沙1802年，一些人正在桑拿

随着工业的发展，桑拿演变成了金属结构的木屋，还加上了烟囱，大大改善了房屋曾经被浓烟熏黑的状况。 这一时期桑拿的平均温度约为70-80°C，传统芬兰浴有时甚至超过90°C。 蒸汽（löyly [ˈløyly]）通常来自燃烧石头产生的沸水蒸气。

蒸汽和高温很容易让客人出汗。 芬兰人使用vihta [ˈvihtɑ]（芬兰西部的一种方言，东部地区通常为vasta [ˈvɑstɑ]）：指一束混有新鲜花瓣的桦树枝。

长沙好处

长沙桑拿有很好的心血管锻炼作用。 桑拿时，身体周围的血管扩张，血液循环加速，大量的血液从心脏流向身体的各个部位。 安静状态下流经肌肉组织的血流量从10%增加到75%。 让您在沐浴后感觉强壮并改善您的健康。 桑拿后洗冷水澡，对心血管系统有强烈的刺激，血液迅速流回心脏和内脏。 经过这样的冷热刺激，锻炼了心血管功能，可以预防动脉硬化。

长沙它对神经、肌肉、骨骼和结缔组织的变化有直接影响。 桑拿时交感神经兴奋，冷水浴时副交感神经兴奋。 交替刺激交感神经和副交感神经，增强中枢神经系统的控制和调节功能。 输入肌肉的血液量增加，肌肉内的血管扩张，肌肉的肌酸和其他废物排出体外。 它还有助于运动、劳动等过程中受损组织的恢复桑拿，因此可以消除神经紧张和疲劳。 疲劳的肌肉、肌腱、韧带恢复得更快，使人沐浴后感到轻松。 对于失眠也有很好的效果。

桑拿还可以加快新陈代谢，有助于减肥。 桑拿时，新陈代谢较正常情况增加30%-40%。

有害

长沙桑拿会导致心力衰竭和其他更严重的风险，儿童和老年人尤其容易受到伤害桑拿桑拿，还有患有心脏病或过量摄入酒精、可卡因等的人。 [10] 长时间呆在桑拿可能会导致电解质的损失几乎与进行剧烈运动的运动员一样多。 由于过热会导致较敏感的人脱水，甚至中风，因此需要定期补充水分，但桑拿禁止饮酒。 桑拿时饮酒无疑会大大增加安全风险。

长沙医学研究发现，由于桑拿的温度很高，不利于精子生长或导致精子活力下降。

长沙桑拿过长还会导致休克、烧伤甚至死亡。

现代桑拿

长沙照片左下角是一个小桑拿，里面有一个暖气炉和水勺。

长沙世界各地的许多公共体育中心和体育场都提供桑拿设施，无论是在单独的场所还是在游泳池的角落。 还有很多私人游泳池。

长沙根据是否使用水来分类。 干桑拿和湿桑拿根据国家分类。 芬兰桑拿（英文：桑拿） 泰国桑拿日本桑拿韩国桑拿根据加热原理分类。 蒸汽桑拿远红外线桑拿电气石蒸

长沙水温

长沙一般情况下，当桑拿温度接近甚至超过100℃时，人们会完全无法忍受。 **著名的芬兰桑拿的温度比较低，室温基本调节在50-80摄氏度左右。 对于蒸汽浴室，如土耳其浴室，湿度接近100%，室温在40°C左右。 因为在极其潮湿的条件下，如果温度设置较高，则更容易受伤。

长沙桑拿大约10-15分钟后，您应该离开桑拿并洗个冷水澡。 一般每隔十分钟进水一次。