水会 多喝水有6大好处5类人应该多喝水
长沙众所周知,多喝水有很多好处。 尤其是接下来要普及的五类人群,更应该多喝水。 那么,怎样喝水最健康呢? 今天,我就给大家介绍一下喝水的坏习惯。 快来一起了解一下它们吧。
长沙饮用水的好处
帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经过牙齿的咀嚼和唾液的湿润,从食道到胃肠道,经过消化过程,完成消化并被吸收。 这些环节都需要水参与,加速体液对营养物质的吸收。 溶解。
长沙废物的排泄:食物营养物质消化吸收后剩余的废物,必须通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。 这些不同的排泄方式都需要水的帮助。
长沙润滑关节:人体关节之间需要润滑液,以避免骨骼之间产生破坏性摩擦,而水是关节润滑液的主要来源。
平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持体温桑拿,保证正常的生理活动,体内的水分会因收缩的毛孔蒸发减少而滞留在体内; 当环境温度高于体温时,水分会通过扩张的毛细呼吸孔排出体外,降低体温。 身体通过水的分散来保证生存功能。
长沙保养细胞:水可以促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态,使皮肤保持湿润、有弹性。
平衡血液:水可以改善血液和组织液的循环,有助于平衡血液的粘度和酸碱度。
长沙5类人应该多喝水
长沙高血压患者:第一杯水应该在起床后喝。 因为经过一整夜,体内的水分会通过出汗、蒸发的方式排出体外,起床时血液就会脱水。 美国哈佛大学的研究表明,早上6点至9点之间血液粘稠,使心肌梗塞和中风的风险明显高于其他时间。 尤其是对于晨练的人来说,运动前喝一杯冷水可以降低发生意外的风险。
上班族:长时间坐在办公室的人平时要多喝水,这样可以抑制尿道细菌的生长,避免膀胱炎。 早上八九点钟,进入办公室后,立即倒一杯水,午饭前喝掉; 下午三四点补充水分,也可以缓解紧张情绪。 下班前再喝一杯水,防止途中出现健康问题 缺水。
感冒者:体内充足的水分有助于提高免疫力。 多喝水可以缓解轻微感冒等疾病。 专家介绍,如果感冒时怕冷,体温不是很高,头痛、鼻塞、流鼻涕,而且几乎不出汗水会 多喝水有6大好处5类人应该多喝水,那么通常是风寒感冒引起的。寒冷的。 可以喝一些热水、热汤或热粥水疗会所,让身体出汗。 有助于祛风散寒。 如果体温较高,容易出汗,喉咙红肿痛,痰稠,鼻塞水会,流鼻涕,口渴,通常是风寒感冒。 可以喝一些薄荷茶来帮助缓解症状。
长沙便秘者:早起后喝水可以帮助肠道蠕动,对于经常便秘的人来说是一个好方法。 专家介绍,便秘患者每天应喝不少于1.5升水。 便秘较严重者宜喝些“毛尖”绿茶。
长沙肥胖者:体重越重,需要的水就越多。 每天每公斤体重应喝30毫升以上的水。 俗话说“饭前喝汤瘦身,饭后喝汤发胖”。 肥胖者饭前喝一些水或汤,可以帮助增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥很有帮助。 最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。
最后我们来看看常见的喝水坏习惯。
长沙每天喝水的3个坏习惯
睡前不喝水:睡前不宜喝太多水,但可以喝几口,尤其是老年人。 人在睡觉时,由于体内水分流失,血液中的水分减少,血液粘度变高。 睡前喝一些水可以降低血液粘度,从而降低脑血栓形成的风险。 此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人们更好地睡眠。
长沙不渴就不喝水:国内调查显示,70%的人只有感到口渴才喝水。 你殊不知,当你感到口渴时,你的身体已经失去了至少1%的水分。 喝水不是为了解渴,而是为了让水参与新陈代谢,被人体吸收。 长期脱水会使血液粘度增加,诱发心脑血管疾病。 同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干”。 因此,无论口渴与否,一定要及时补充水分。 外出时随身携带一瓶水,随时喝水; 在办公室或家里多放几瓶水,有机会就喝。
自来水一沸就喝:中国人喝开水是一个好习惯,但你知道吗? 水刚烧开后不要立即饮用。 因为我们的自来水经过氯化消毒,氯气与水中残留的有机物结合,产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授蒋伟波建议,烧水时不妨采取三个步骤:一是把自来水拿出来水会,放置一段时间后再烧开;二是把水煮沸。 当水即将沸腾时,打开锅盖; 最后,将水烧开,等待3分钟后关火,水中的氯含量就会降低到安全饮用标准,成为真正的“沸水”。
喝水有很多好处,但也应该避免不良习惯。
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