长沙
中老年人按摩养生的六大必知穴位!
长沙1、肠胃不好的人可 *** 膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。
2、太白穴：缓解脚痛 位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后会发现脚部疼痛，回家脱掉鞋捏捏脚，发现这样可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。
长沙3、关元穴：中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。位置：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。主治：各种生殖系统疾病。
面部穴位图
面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
长沙面部穴位图如下图：中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，使面部气血流畅，达到美化容颜的目的。面部穴位按摩可促进血液循环、祛病养生，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。
长沙在穴位上轻按：太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中。向上推鱼尾纹。在脸颊和下巴轻轻拍打。在额头中央轻轻敲击。在脸上轻轻摩擦，回复肌肤弹性。完成按摩后，清洁脸部，涂抹乳液。面部经络按摩促进血液循环，提高新陈代谢，吸收养分，消除疲劳。锻炼皮下弹力纤维，肌肤充满弹性和光泽。
长沙面部穴位图） 头维穴：位于额角发际上0.5寸，头正中线旁，距神庭5寸。 发际穴：位于头额部，前发际正中点两侧各3寸处，本神穴下0.5寸之发际处取穴，左右计2穴。 阳白穴：目正视，瞳孔直上，眉上1寸。 印堂穴：在人体前额部，两眉头间连线与前正中线之交点处。
脸部按摩的关键位置是，额部、眼部、鼻、二颞、二颊、嘴周及下颏部。
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人体12个最重要的穴位图
合谷穴/： 拥有强大的治疗效果，按摩此穴能缓解头痛、发热，尝试用拇指垂直按压，每分钟30次，让自然之力疗愈你的头面部不适。少商穴/： 精准定位扁桃体和咽喉问题，持续按摩1-2分钟，让炎症远离你的咽喉。神门穴/： 如同心灵的守护者，它能安神宁心，对抗失眠困扰，贴膏法的辅助让睡眠质量提升。
人体主要有十二经络和奇经八脉。 人体的两个长寿穴： 我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。
长沙人体的重要穴位 足三里穴 部位：位于小腿前外侧，犊鼻穴下三寸处。功效：足三里穴是全身重要的强壮穴位，具有调节机体抵抗力、调理脾胃功能的作用。关元穴 部位：在腹部，前正中线上，脐下三寸处。功效：关元穴具有补肾固脱、温补下焦的功效，对于阳气不足、身体虚弱者有良好的保健作用。
肩颈按摩穴位图,及步骤
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2、一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
长沙3、按摩后颈部穴位 一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。风，指穴内气血为风气也；府，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。
长沙4、还有一个重要的穴位是「外关」。它位于手臂内侧上臂二头肌腱与三头肌腱之间的凹陷处。轻柔地按摩这个穴位可以缓解肩部的紧张感和疼痛。每次按摩1分钟左右，并注意保持舒适的姿势。「肩井」穴位也是缓解肩痛的好选择。它位于肩胛骨下方，两个背椎骨之间的凹陷处。
长沙5、取穴位置：位于人体颈部，乳突后方下方，胸锁乳突肌后缘，大致在下颌角水平。按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按压揉捏3分钟，两边同时进行，力度适中，部分部位明显酸痛。这一点相当于第三颈椎的横突。因为第三颈椎的横突较长，所以经常是颈部的痛处。
6、天柱穴位于项部，天柱骨（颈椎骨）上端附近，仿佛支撑天穹的支柱。按摩天柱穴，特别是在头痛、落枕或肩颈疲惫时，能提神醒脑，缓解疲劳，为疲惫的肩颈提供及时的舒缓。 大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷处，如果找不到明显突起，可以参考与肩平齐的第一胸椎。
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